Tu pratiques un sport de fitness, un art martial, de la danse ou tu veux simplement retrouver un corps plus souple ?
Tu t’es déjà dit :
“Je n’y arriverai jamais, je suis trop raide”
“Je n’ai pas le temps de m'étirer tous les jours”
“J’ai peur de me blesser en forçant trop vite”
➡️ Alors ce programme est fait pour toi.
✔️ Un programme structuré sur plusieurs niveaux :
Débutant / intermédiaire / avancé
Accès immédiat et à vie
✔️ Des séances courtes et efficaces :
Moins de 15 min par jour
Sans matériel
À faire chez toi, à ton rythme
✔️ Objectif :
Gagner rapidement en mobilité
Améliorer ton grand écart (latéral ou facial)
Libérer tes hanches, ischios, et adducteurs
L'ultime souplesse - Bas du corps de chez amplitude realm ne se contente pas de vous faire acquérir le grand écart facial. En travaillant sur les trois notions mécaniques de la hanche on vient maintenir un équilibre autour de cette articulation pour nous permettre de gagner en souplesse dans toutes ses fonctions et améliorer la souplesse des hanches.
Que vous puissiez toucher vos orteils ou non, ce programme est conçu pour tous les niveaux ! Comme mentionné plus haut, rien n'est laissé au hasard. Ce programme se doit donc d'être le plus complet possible en commençant au plus bas de l'échelle.
✅ Adultes raides ou “non souples”
✅ Pratiquants de karaté, MMA, danse, yoga, fitness
✅ Personnes actives sans beaucoup de temps
✅ Ceux qui ont abandonné par frustration ou douleurs
Le manque de souplesse et de mobilité articulaire est l’une des causes les plus sous-estimées de douleurs chroniques au dos, aux genoux et aux épaules.
👉 Améliorer sa souplesse, c’est prévenir ces douleurs, retrouver une posture plus stable et améliorer ses performances physiques.
🔹 Les articulations souffrent du manque de mobilité
Lorsqu’une articulation ne bouge pas correctement, le corps compense ailleurs. Cela crée des déséquilibres, des tensions, et à terme : de l'inflammation ou des douleurs persistantes.
Par exemple :
Une douleur lombaire est souvent liée à un manque de souplesse ou de contrôle autour des hanches (psoas raide, ischio-jambiers trop tendus…)
Des genoux douloureux peuvent être le symptôme d’une instabilité plus globale, causée par une mobilité réduite des chevilles ou un manque de contrôle moteur des hanches.
Des épaules raides peuvent découler d’une colonne trop rigide et d’un manque de mobilité thoracique ou scapulaire.
🔹 Tout est lié : un corps, une chaîne fonctionnelle
Ce qu’on oublie souvent, c’est que les douleurs ne sont pas toujours là où se trouve le problème.
💡 Une douleur au dos peut venir d’un manque de souplesse dans les chevilles.
💡 Un blocage aux hanches peut perturber la chaîne montante jusqu’aux épaules.
C’est pourquoi un travail de mobilité globale est essentiel pour retrouver un corps fluide, fonctionnel et sans douleur.
🔹 La souplesse, ce n’est pas seulement faire le grand écart
C’est :
Retrouver une posture naturelle
Réduire les tensions accumulées
Mieux récupérer après le sport
Éviter les blessures à long terme
Mieux bouger au quotidien, à tout âge
👉 Que vous soyez sportif, sédentaire ou que vous souffriez déjà de douleurs articulaires, développer votre souplesse est l’un des investissements les plus puissants pour votre santé physique et votre bien-être global.
Le manque de souplesse et de mobilité articulaire est l’une des causes les plus sous-estimées de douleurs chroniques au dos, aux genoux et aux épaules.
👉 Améliorer sa souplesse, c’est prévenir ces douleurs, retrouver une posture plus stable et améliorer ses performances physiques.
🔹 Les articulations souffrent du manque de mobilité
Lorsqu’une articulation ne bouge pas correctement, le corps compense ailleurs. Cela crée des déséquilibres, des tensions, et à terme : de l'inflammation ou des douleurs persistantes.
Par exemple :
Une douleur lombaire est souvent liée à un manque de souplesse ou de contrôle autour des hanches (psoas raide, ischio-jambiers trop tendus…)
Des genoux douloureux peuvent être le symptôme d’une instabilité plus globale, causée par une mobilité réduite des chevilles ou un manque de contrôle moteur des hanches.
Des épaules raides peuvent découler d’une colonne trop rigide et d’un manque de mobilité thoracique ou scapulaire.
🔹 Tout est lié : un corps, une chaîne fonctionnelle
Ce qu’on oublie souvent, c’est que les douleurs ne sont pas toujours là où se trouve le problème.
💡 Une douleur au dos peut venir d’un manque de souplesse dans les chevilles.
💡 Un blocage aux hanches peut perturber la chaîne montante jusqu’aux épaules.
C’est pourquoi un travail de mobilité globale est essentiel pour retrouver un corps fluide, fonctionnel et sans douleur.
🔹 La souplesse, ce n’est pas seulement faire le grand écart
C’est :
Retrouver une posture naturelle
Réduire les tensions accumulées
Mieux récupérer après le sport
Éviter les blessures à long terme
Mieux bouger au quotidien, à tout âge
👉 Que vous soyez sportif, sédentaire ou que vous souffriez déjà de douleurs articulaires, développer votre souplesse est l’un des investissements les plus puissants pour votre santé physique et votre bien-être global.
“Je ne pensais pas que j’y arriverais à mon âge… et pourtant ! En 3 mois, j’ai regagné en mobilité et je passe presque au sol en grand écart.” –
je suis surpris du niveau acquis sur cette période malgré mon âge... et je suis curieux de là où il me permettra de parvenir
Le programme est assez complet. Il nous pousse à modifier nos habitudes pour maximiser nos progrès et gagner en efficacité.