Sans aucun doute l'habilité la plus importante pour développer un physique robuste et être capable de se mouvoir avec aisance. La clef du développement de la force, c'est l'adhérence à l'entraînement sur le long terme. Pour cela, la structure et le protocole qui régissent notre entraînement doivent être soutenables et adaptés à notre situation pour pallier aux stagnations mais également aux blessures. Le programme ARP s'occupe de la structure et du protocole, l'ebook vous fournit les informations nécessaires pour customiser et adapter les exercices lorsque le moment viendra.
Ce programme à pour objectif de vous donner les outils nécessaires pour acquérir une souplesse dynamique adéquate pour performer les exercices basiques correctement. Après la maîtrise de chacun de ces mouvements, vous serez apte à poursuivre votre aventure souplesse via le programme : L'ultime souplesse - Bas du corps
Toutes les vidéos sont réalisées et catégorisées par moi-même pour vous permettre de bien exécuter les mouvements, mais également vous retrouver facilement lorsque vous déciderez de customiser votre programme.
Ce programme est conçu pour les personnes capables de faire au moins 8 tractions, 10 pompes, 8 dips et 30 squats au poids du corps. C'est un programme extrêmement bien construit. À tel point, qu'il pourrait emmener un débutant, sans les compétences mentionnées plus haut, à du très bon niveau. Seulement si vous n'êtes pas capables d'exécuter ces exercices, peut-être vous trouvez-vous dans l'une des situations suivantes :
Vous êtes un ancien sportif qui s'est retrouvé dans une situation difficile physiquement (et potentiellement mentalement) à cause de blessures, maladies, ou autres aléas de la vie.
Vous n'avez jamais réussi à suivre un entraînement plus de 12 mois.
Quelle que soit la situation, je ne peux que vous recommander le suivi d'un coach, ne serait ce que lors de votre première année. Cela permettra de construire un programme parfaitement adapté à votre situation, vous corriger et vous soutenir durant la période la plus importante : l'apprentissage.
Aujourd'hui, avec Internet, il y a pléthore d'informations sur le sujet du sport et de l'entraînement. On pourrait se demander à quoi bon se procurer les services ou les produits d'un coach certifié s'il suffit de faire une recherche sur le net ? Question légitime qui mérite une réponse. Voici trois raisons majeures pour lesquelles vous ne devriez pas seulement compter sur ce que vous trouvez sur le web.
Alors que l'on peut trouver d'excellentes informations sur le net grâce aux multiples auteurs, coachs et scientifiques du sport, l'inverse est aussi vrai. Beaucoup d'athlètes/influenceurs possèdent une prédisposition pour le sport et les compétences auxquelles vous aspirez. Certains d'entre eux auraient pu avoir un programme de novice et une structure complètement aléatoire, mais quand même atteindre un niveau intermédiaire/avancé. Ainsi, la conception de leurs programmes (loin d'être mauvaise dans certains cas) finit bien souvent par manquer les informations nécessaires à l'évolution de nos progrès.
Comme mentionné, il n'y a pas que du mauvais sur le net. Seulement, pour pouvoir trier et rassembler les bonnes informations des mauvaises, vous aurez besoin de temps, mais également des connaissances approfondies sur le sujet. Sans ça, vous passerez votre temps à changer de style d'entraînement, bien souvent, par peur de ne pas avoir adopté la bonne stratégie ou bien parce que vous serez d'humeur changeante. Ce temps peut s'avérer crucial pour les personnes qui souhaitent progresser rapidement, car même avec le meilleur programme, c'est bien l'entraînement dans le temps qui nous permet de se rapprocher de nos objectifs. Alors autant investir dans un excellent programme le plus tôt possible !
Aller à la salle et faire ce que bon nous semble en changeant de programme ici et là parce que c'est ce qui nous plaît sur le moment, n'est pas une mauvaise chose dans le fond. Hélas, pour la majorité d'entre nous, ce manque de structure ne nous permettra pas d'avoir un suivi concret de nos progrès ni même d'atteindre nos objectifs techniques et/ou physiques. Dans le monde du fitness et de la performance, la génétique joue un rôle considérable sur l'avancée d'un athlète dans sa carrière. Seulement, si le facteur génétique représente le sommet de la pyramide, la structure de votre entraînement représente la base. Plus elle est solide et plus vos chances d'atteindre le sommet sont grandes.